Recursos

En esta sección hemos incluido varios recursos que te pueden servir tanto para iniciarte como para consolidar la práctica meditativa. Esperamos te sean de utilidad.

Audios de meditación:

Meditación corta de 10 minutos que te permitirá tener las primeras sensaciones de aplicar Conciencia Plena. Si eres una persona «muy ocupada» creemos que te servirá de paréntesis entre tanta actividad.

Escáner corporal de 10 minutos de duración, práctica preparatoria previo comienzo del programa MBSR.

Meditación tonglen de 20 minutos aproximadamente para el cultivo de la compasión (se recomienda experiencia previa con la meditación).

Meditación para niños de aproximadamente 10 minutos de duración, extraída del programa «La atención funciona».

Páginas de apoyo para la práctica:

Página para la práctica de la meditación de nuestro amigo Miguel Quintana. Totalmente gratuita. www.mindfulnets.org

Página web del Zendo maestro eckhart, referente en la divulgación de la práctica meditativa en la ciudad de Las Palmas.

Otros recursos:

Temporizador gratuito con audios de meditaciones incluidos. La app «Insight Timer» que puedes descargar desde tu teléfono móvil cuenta con bastantes recursos. Desde esta aplicación puedes acceder al grupo de la sangha «El Faro».

Libros publicados por J. Alfredo González: